jak wage

Oooo, jak miło :-D http://i56.tinypic.com/2nvw085.gif Witam jako stary Bold tego działu :-D Ja chcę trenować i doskonalić swoją sylwetkę zupełnie naturalnie, a nie harując na półgłodówce i zażywając tony spalaczy i jeszcze nie wiadomo czego dla chwilowego efektu. Ależ oczywiście, rozumiemy, że nie masz ambicji na starty w sportach sylwetkowych [...]

[...] z kolesiami cięższymi od siebie o kilkanaście czy kilkadziesiąt kilogramów. Zawodnik LHW z reguły buduje masę w okolicach górnej granicy swojej wagi i walczy góra z takimi jak on. Pozatym człowiek posiada pewne optimum dotyczące wzrostu i wagi. Jeśli ktoś przekracza pewien wzrost lub pewną wagę odbija się to niekorzystnie na jego refleksie, [...]

[...] Wasyl997 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 20lat WZROST: 177cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6miesięcy (przerwany przez wybicie kostki ale ćwiczyłem dalej tylko bez nóg bo nie mialem jak ich robić. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85,8kg sprzed paru minut OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 41,2cm prawy 40,6cm lewy [...]

[...] siebie że podczas procesu obróbki zmniejszają objetość i tracą wagę wiec twoje 300g surowej piersi moze się zamienić w 260 g po obróbce ( wieprzowe i wołowe tracą więcej jak pierś ) . Znowu z produktami typu ryż kasza czy makaron jest inaczej bo te podczas procesu obróbki ( gotowania ) zwiekszają wagę i objetośc gdyż podczas obróbki [...]

[...] się tak sponiewierać 8-) W sobotę miska nieliczona niestety i chyba nie do końca czysta: śniadanie: jeszcze ok, zapiekanka z kaszy jaglanej z owocami, dokładnie taka sama jak w niedzielę drugie śniadanie: przed biegiem - duży banan posiłek po biegu: żurek z kiełbasą, jajkiem i jedną kromką chleba później odwiozłam koleżankę do domu i zostałam [...]

[...] posilku na poziomie 30-40g! wiec dwa jajka odpadaja na sniadanie - na 100g bodazje jest 11g bialka - wiec 2 jajca maja 120-140g minimum tych jajek 4 - jesli ida solo jesli z jakims bialeczkiem to styka 3szt. + bialko z prochu (omlet) 2,3,4,5 daj wiecej miecha - daj te 125g i tego sie trzymaj bialko to podstawa - nie ze masz tylko na kartce [...]

tak ale jak na wagę 100 kg wzroście 180 i tych ćwiczeniach to przecież powinno się z 3000kcal spożywać jak nie więcej. Nie jestem przekonany czy przy TYCH ćwiczeniach. Zastanawiam się czy 100 kilowy chłop wogóle może wykręcić tętno powyżej 100 BPM przy wyciskaniu 35kg, wiosłowaniu 30kg czy MC 60kg. Jeżeli nie stać Ciebie na więcej i rzeczywiście [...]

[...] zakupić jeszcze z 4x5kg i ze 2x 10 bo przekładanie jest mało komfortowe i pulsometr i nie spocznę dopóki nie bede miał szesciopaka :P a co do wiosłowania to zobacze w srode jak pojdzie z 50kg ehh z jednej strony nie moge sie doczekac rana az wleze na wage ale z drugiej strony az boje sie tej chwili... mam nadzieje ze nawet jesli mam zajechany [...]

waga do gory wiec progres jest jestes ekto wiec ten progres nie bedzie tak spektakularny jak w tym samym momencie moze miec Twoj kolega endo - jezeli chodzi o sama wage przesledzilem kilka pierwszych o istatnich stron Twojego dziennika - doradcow masz sporo,ktorzy wiedza wiele wiecej odemnie Jezeli idzie to dobrze Nie wiem jak wyglada kazdy dzien [...]

[...] do diety - zawsze po niej czułem się lekko struty. No nic, soja robi z diety wyjazd, zwłaszcza że jest droga i w sumie niesmaczna, intensywność treningów zachowam, zobaczymy jak tętno na to zareaguje. Kurcze, szkoda że testy alergiczne są tak drogie - bym sobie zrobił i miał spokój, a tak muszę kombinować. Tak czy tak w czasie biegania bez [...]

[...] bazowała), propianate, phenylpropianate, enanthate, cypianate, isocaprianate, kaprynian. Dłużej działający biorą czas, by wypuścić i pozostać w twoim systemie dłużej, jak również skłaniają się, by zachować więcej wody. Szybsi, którzy I usłyszałem, jak skłaniają się aby być boleśniejszy, ale to też zależy od alkoholu benzylu wewnętrzny. [...]

Mi wyszło 1717, nie wiem na czym Ty to liczyłaś :D Przy takiej kaloryczności obserwuj swoje ciało i wagę. Jesli waga bedzie spadac powoli, tj. 0,1-0,6 kg to tego się trzymaj i utnij kalorie jak waga bedzie stala.

Co do diety to na strasznie malych kaloriach zacząłeś jak na taką wagę, ale do szczegółów: Wyrzuc te rodzynki, one raczej slabe na redukcji, zamien orzeszki ziemne na orzechy włoskie. Co do treningu to slabo Ci kumpel poradzil, bo lepiej by było jakbys zaczął od treningu caleego ciala (FBW), postaraj sie rozpisac dokaldnie wszystkie cwiczenia. [...]

Tak jest!! dlatego tak podkreślam wagę treningów uzupełniających ( zwłaszcza w takich przypadkach jak mój). Co nie zmienia faktu, ze poza roztrenowaniem nie schodzę z objętościówki poniżej 200 km/mc:) .. z czego jakieś 60 % to góry w sezonie przygotowawczym:)

Tak jest!! dlatego tak podkreślam wagę treningów uzupełniających ( zwłaszcza w takich przypadkach jak mój). Co nie zmienia faktu, ze poza roztrenowaniem nie schodzę z objętościówki poniżej 200 km/mc:) .. z czego jakieś 60 % to góry w sezonie przygotowawczym:) No z tymi 200 km/msc się zgadzam, do tego dążę i uważam, że to takie minimum, taka [...]

[...] Uploaded with ImageShack.us Jak widać wage wyrzucam - dzisiaj latałam po całym mieszkaniu bo wszędzie wskazywało inaczej. I wskazywało więcej jak zdjęłam ubranie. Zważe sie kiedyś tam, żeby sama siebie przekonać jak głupia kiedyś byłam, że się ważyłam. Miche wrzuce wieczorem jak ją zjem - nie wiem jeszcze jak mi [...]

[...] niż w zeszłym tygodniu treningu klatki (zdjęcia poniżej). Jednak przez brak dostępu do drążka, ostatnie ćwiczenie zastąpiłem odwrotnymi pompkami. Każda seria wykonywana jak najwolniej by zmaksymalizowac efekt i dać większy wycisk mięśniom, co się odbiło w ostatniej serii, bo myślałem że zejdę :-P Satysfakcja po wykonaniu jej była [...]

[...] z szacowaniem ilości, bo nie wiem gdzie mam wagę kuchenną %-)) Mierzenie wypada na niedzielę. Powoli wchodzi w nawyk. Jutro będzie 3 pomiar. Każda niedziela to prawie jak dzień sądu ostatecznego %-) Pytanko jeszcze do treningu siłowego. Trzymać się tego treningu A B? Dalej się trochę macam z ciężarami, bo nie znam swoich możliwości... [...]

[...] ( sztanga 20 kg) 15 powtórzeń x 3 serie wykrok ( sztanga 20 kg) 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie wykrok do boku ( handelki 4 kg) 15 powtórzeń na każdą nogę x 3 serie + trening brzucha https://www.youtube.com/watch?v=eR0S2kUhD94 I zazwyczaj kończę jeszcze jakimś cardio. ZDJĘCIA w pozycji neutralnej przodem, bokiem i tylem. ( są wyżej)

ok ok Pani Ago :) bo ja ogolnie pracuje za granicą i ogolnie jak bym był w Polsce na swieta to moze wtedy bym sobie porobil wszystkie badania wyzej zasugerowane ? czy to bedzie za pozno ?? tylko ze na fundusz to chyba lata bym musiał czekac ?:D ale napewno zrobie te badania :) ogolnie zrobilem wskaznik i wyszo mi takie cos : WSKAŹNIK BMR 1855 kcal [...]